アラフィフになり食事量は変わらないのに、体重が落ちにくい、疲れやすいという悩みを抱えていました。
そこでファスティングでダイエット＆カラダをリセットしよう！と考えたのですが、「やってみたいけど、やり方が分からない。専門施設へ行く時間・お金がない。」と行動できずにいました。
今回、Remo-Fas（リモファス）というオンラインファスティングプログラムを展開する株式会社ポーラ・オルビスホールディングスさんから食材とサポートを提供していただける機会を頂きました。
実際サポート受けながら自宅で3DAYSプログラムを実践してみると、身体がスッキリし体重も2kg減り、その後食事を見直したこともあり体重を継続しています。夢の50kgをキープ！
このファスティング体験が良かったので、シェアしますね。
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ファスティングはもっと簡単に、美味しく【Remo-Fas(リモファス)】
Remo-Fas（リモファス）とは？ファスティングを始める前に知っておきたい5つのこと
Remo-Fas（リモファス）とは？ファスティングを始める前に知っておきたい5つのこと
Remo-Fas（リモファス）は、食材とサポートの面からファスティングをサポートしてくれるサービス。
初めて自宅でファスティングをする方には心強い味方ですね。
メニューは、準備食、ファスティング中のジュース、回復食があり、ミシュラン店出身シェフが監修しています。つまり、味は保証されてるってこと。
また、ファスティング中は、選択したプランに応じてLINEでサポートしてくれるんです。
Remo-Fas（リモファス）でファスティングを始める前に知っておきたい5つのことを、わかりやすくまとめてみました。
コースは３種類、開始するタイミングも選べる（朝・昼・夕）
Remo-Fas（リモファス）の３種類のコースは以下のとおり。
自分の体調に合わせてコースを選ぶことができます。
- １DAYプログラム（24時間ファスティング）
- ３DAYSプログラム（48時間ファスティング）
- ５DAYSプログラム（72時間ファスティング）
ファスティングって朝から開始！って思うじゃないですか？なんと、ご自身のタイミングで始められるんですよ。
具体的には、以下の３パターンが用意されてます。
- 朝から
- 昼から
- 夕から
これだけのパターンがあれば、ご自身のタイミングで迷いなく始めることができます。
今回、運営者が体験したのは3DAYSプログラム。準備や回復期間を含めての3日間なので、実質ファスティングをしていたのは48時間でした。
空腹を感じたのは最初の半日だけ。お腹が空いて苦しかったよ～、というのはなかったです。
届いたものを順番に食べるだけ
ミシュランシェフが作った美味しい食事が届くので、LINEのコメントに従って順番に食べるだけ。
楽ですよ。食事の準備や管理に悩むことなく、ファスティングに集中できるんです。
ファスティングのために届く食事は以下のとおり。
- 準備食
- ファスティング中のジュース
- 回復食
しかも、Remo-Fas（リモファス）で送られてくる食事はミシュランシェフが作ったもの。
つまり、美味い！ 素材のおいしさが、文字通り、胃腸にしみわたりますよ～。
Remo-Fas（リモファス）のファスティング食は、栄養バランスや食感にこだわったスープやドリンク。
それもメニューは２種類あって、「洋」「和」から選ぶことができるんです。
運営者も飲んでみましたが、とても美味しかったです。飽きることなく、満足感もあります。味や品質にも自信があるそうですよ。
ファスティングをしていると味覚が鋭くなるんです。ちょっとした甘味・塩味・苦味・酸味さえ、愛おしく感じます。
LINEでサポートしてくれる
初めてファスティングをする時、やり方が分からなくてネット検索しますよね。
でも、いろんな情報があふれていて、どれが正解か分からない><
Remo-Fas（リモファス）はLINEでナビしてくれるのでありがたい！
LINEで何をいつ食べればいいか、好転反応としてどんな症状があるか、対処はどうするか？をその都度教えてくれるんです。
一緒に伴走してくれる先生っていう感じ。
具体的には、以下のようなメッセージが届くんですよ。
特に運営者は初めてのファスティングだったので、ちょっとしたことでも疑問に思ったり、不安に思うんです。
LINEには「こんな時どうする？」という運営者の疑問を前もって察知したかの如く、対処法があったので安心できました。
他にも、カフェインって飲んでいいのかな？と思っていたら、これも先回りして答えが書いてありました。
不安のほとんどがこのFAQに書かれていました。
他にも個別で聞きたい時は質問もすることができるんです。
ポイント
ファスティングを開始する3日目には、しっかりFAQやスケジュールを読んでおくと良いですよ。
ノンカフェインの飲みものや梅干し、味噌など、準備しておきたいものも出てきます。
大企業が運営
あのオルビスやポーラの商品をうみ出している株式会社ポーラ・オルビスホールディングスが運営しているんです。
化粧品やダイエット食品で女性には馴染みのある企業。安心です。
好転反応がある
Remo-Fas（リモファス）のファスティング中は、水分補給や適度な運動、睡眠などを心がけることが大切。
体調が悪くなったり、気分が落ち込んだりする場合は、無理をせずにプログラムを中止することもできます。
そして、何よりも大切なのは余裕を持った日程をとること！
ファスティング中の運営者の体調は以下のとおり。
- １日目：軽い頭痛、だるい
- ２日目：軽い頭痛、だるさは軽減
- ３日目：回復食後（大根にたもの）２時間くらいお腹が緩くなる
特に３日目の最初の回復食の後は、お腹が緩くなったので自宅にいることをオススメします。
お腹の緩さは最初の回復食を食べてから2時間くらい続きました。その後は、緩さはなくなりました。
また、運営者の好転反応は、頭痛・倦怠感が最初の２日間ありました。LINEにQ&Aがあり、対処方法も掲載されているのでその通りに対応しましたよ。
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Remo-Fas（リモファス）でファスティングをしてみた体験レビュー
Remo-Fas（リモファス）の3DAYSプログラム（48時間ファスティング）を実際に体験したレビューです。
3DAYSプログラムが届いた！
３DAYSプログラムセットが冷凍で届きます。
内容は以下のとおり。
セット内容
- プラントベースミール１個
- スッキリダイコン１個
- コールドプレスジュース９個（６種類）
- プラントベーススープ１個
- ウメ＆ミソ１個
これらを冷凍庫に入れます。冷凍庫は前もってスペースを準備しておく必要があります。
だいたい縦25cm x 横38cm x 深さ13cmくらいの広さは必要。
前日の準備
全てのセットを冷蔵庫に移動します。
冷凍庫もスペースが必要だけど、冷蔵庫に移すのも結構広いスペースが必要。
運営者は野菜室に入れました。
そして、他に前日にしたことは２つ。
- カフェイン断ち
- 肉・乳製品食べず、消化の良いものを食べる
具体的には、1日にコーヒー2杯、緑茶4杯飲んでいるのですが、白湯や麦茶へ変更しました。カフェイン断ちはファスティング中の頭痛を軽減させるためにも、開始3日目位から始めておけば良かったです。
また、食事は野菜をたっぷり入れた温かいうどんを食べました。
１日目：朝食からスタート！
7時スープ（準備食）
体重・体調・感想
- 53.40kg
- 体調は変わりなし。
- ファスティングを完遂するんだ！という意気込みが強い。
10時ジュース①
体調・感想
- 体調変わりなし。
- ちょうど小腹が空いた時間、美味しく最初のジュースをいただく。
13時ジュース②
体調・感想
- 11時過ぎから空腹感が強くなる。麦茶を何倍か飲む。
- 足が冷えるので30分ほど散歩、冷え解消。
- 他は問題よし！
16時ジュース③
体調・感想
- 軽い頭痛始まる。
- 身体がだるい。ソファでゆったり過ごす。
19時ジュース④
体調・感想
- 軽度の頭痛が続く→LINEナビ熟読
- 味噌小さじ1/2をお湯に溶かした味噌汁を飲む（頭痛対策）。
- 身体のだるさ続くので、早めに就寝。
２日目
7時ジュース⑤
体重・体調・感想
- 52.20kg
- 軽度頭痛は変わらず続く。
- 倦怠感も続く。
- 空腹感はなし。
- 味噌を溶いた汁、梅干しも摂取（頭痛対策）する。
夫が朝食を食べるのを見ても空腹感はない、不思議。倦怠感は昨日より軽い。ストレッチする。
10時ジュース⑥
体調・感想
- 軽度の頭痛続く。
- 倦怠感あり、ソファで過ごす。
- 梅干し＋お湯も摂取。
- 気分転換に30分散歩、疲れやすいかな。
13時ジュース⑦
体調・感想
- 軽度の頭痛変わらず。
- 倦怠感少しあり、ソファでゆったり。
- 梅干し＋お湯も摂取。
16時ジュース⑧
体調・感想
- 軽度の頭痛あり。
- 味噌をお湯で溶いた汁も摂取。
- 倦怠感継続、ソファでゆったり。
- 自宅の梅干しが酸味・塩味が強く感じられ、梅干しがイヤになる。
19時ジュース⑨
体調・感想
- 軽度の頭痛は変わらず。
- 味噌をお湯で溶いた汁飲む。
- 倦怠感は少し良くなったかな。早めに寝る。
明日から回復食と思うと、テンション上がる↑↑
３日目
7時スッキリダイコン（回復食）
体重・体調・感想
- 51.20kg
- 倦怠感は少しだけ。
- 頭痛は軽度あり。
久しぶりの固形食！大根も歯ごたえをしっかり感じられる硬さなので、ゆっくり噛んで味を楽しみながら食べる。
回復食を食べて10分ほどで、頭痛が消失!! 気分がスッキリする！
ただし、食べて30分ほどでお腹が緩くなる...2時間ほど続く。その後は体調よし。
12時ミール（回復食）
体調・感想
- 頭痛は全くなし。
- 倦怠感なくカラダが軽い。
カラダも心もスッキリ！！やり遂げた！という満足感がmax！
回復食の野菜ミールも美味しい、涙が出そう。味と食感を楽しみながら食べる。
＞＞ファスティングはもっと簡単に、美味しく【Remo-Fas(リモファス)】
Remo-Fas（リモファス）のdaysファスティング中の体重の変化は？
Remo-Fas（リモファス）のdaysファスティング中の体重の変化です。
食べてないから当然なのですが、思っていたより体重が減りましたね。
ファスティング後も、50kg～51kgをキープしています（今朝の体重は50.95kg、2024年2月）。
体重をキープできた理由は、ファスティング後は胃が小さくなり食べる量が減ったこと！
特に、お米の量が1/2～2/3に減りましたし、14時過ぎに食べていた間食がなくなりましたね。
ゆっくり味わうように食べるようになったので、満腹感を感じるようになりましたよ。
Remo-Fas（リモファス）のファスティング食はどんな味？ミシュランシェフ監修のメニューをレビュー
ファスティング中は、空腹は1日目のお昼ごろまであったのですが、以降は感じなかったんです。
それでも、時間でいただくジュースやスープ、ミールは楽しみでした！
味覚が敏感になるので、薄味でも味をすごく感じるんです。
ジュース
ジュースも味を楽しみながら、どんな果物や野菜が使われているのか、ひとりクイズしていましたよ。
ジュースは裏にカロリーや原材料名が記載されています。
ジュース1個の量は150g（グラス1杯ほど）、カロリーは50kcal未満でした。参考に写真のジュース「バーニングレッド」の原材料は、グレープフルーツ、リンゴ、パイナップル、ビーツ、赤パプリカ、トマト、レモン。
甘味料などは一切入っていません。
りんごの甘み、グレープフルーツの酸味、ビーツの苦みが感じられるんですよ。
プラントベースのスープ
こちらは、準備食として食べた野菜のスープ。
スープには野菜の素材の味が出ていて、薄味だけど美味しい。
芽キャベツや大根が微妙に硬めになっていて、歯ごたえを楽しめるましたよ。
スッキリダイコン
スッキリダイコンは、1回目の回復食。
どんなにこの大根が美味しかったか！
こちらもスープは出汁がきいてる薄味、大根はやや硬めでゆっくり咀嚼することを楽しんでいました。
敢えて咀嚼を促す硬さにしてあると思いました。噛むことで胃腸に消化する準備をさせているんですね。
プラントベースミール
こちらは2回目の回復食。全て野菜のみ。
- 紫キャベツのラぺ
- かぼちゃの白胡麻まぶし
- ブロッコリーとエリンギの蒸し物
- 茄子とキャベツのトマトソース和え
これは舌が喜んでましたね。
特に美味しかったのは、かぼちゃの白胡麻まぶしと紫キャベツのラペ。
かぼちゃの甘さと柔らかさを感じつつ、白ゴマの香ばしさとプチプチ感が美味しかったです。
紫キャベツのラペは、キャベツの歯ごたえと甘酸っぱさのバランスが最高でした！
Remo-Fas（リモファス）のファスティングの効果は？
運営者にとって、ファスティングの効果は３つありました。
カラダがスッキリする
これは体重が落ちてお腹周りがスッキリした、というのもありますが、他にもあるんです。
ファスティング中は身体がだるかったのですが、食事をとり始めたら、食事がエネルギーとなって力になっていくのが分かるんです！
不思議ですね。
そして、カラダがスッキリすると心も軽くなるんですよ。
前向きになって行動力が増しましたね。
肌の調子がよくなる
これは身体にたまった老廃物が排出されたからなのでしょうか。
ファスティングが終わって、2～3日すると肌がツルツルしているのに気が付きました。
化粧のノリが良くなって、肌のトーンが明るくなりました。
味覚が分かるようになる
ファスティング中に味覚が鋭くなりました。
今まで自宅で食べていた食事が塩辛い、と感じるようになりましたね。
具体的には、お味噌汁がしおっぱく感じるようになりました。
今では、素材（昆布・かつお粉）をメインにして味噌は少しだけにしています。減塩効果もあるみたい。
Remo-Fas（リモファス）の値段は？
Remo-Fas（リモファス）の３つのコースとお値段を一覧表にしました。
運営者が利用したのは3DAYSプログラム、税込21,600円です。
| プログラム名 | 税込価格 |
| 1DAY プログラム（24時間ファスティング） | 10,800円 |
| 3DAYSプログラム（48時間ファスティング） | 21,600円 |
| 5DAYSプログラム（72時間ファスティング） | 32,400円 |
継続的にファスティングをすると良いです。
月に1回、メンテナンスとして1DAYプログラムを利用するのもよいですね。
まとめ
Remo-Fas（リモファス）ファスティングは、自宅で手軽にできるオンラインプログラムです。
LINEナビに沿って、届いたキットを順番に食べるだけ。
ファスティングに興味はあるけど、やり方が分からない、専門施設に行く時間がない、という方にピッタリです。
好転反応についての情報や対処LINEナビに記載されてあるし、個別に相談もできるので安心です。
ファスティングを初めて経験しましたが、カラダがスッキリして、肌もキレイになり、味覚が鋭くなり減塩するようになりました。
Remo-Fas（リモファス）には、24時間ファスティングプログラムもあるので、さらにお手軽にできますよ。
ぜひ、興味のある方は試してみてください！
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