PRバッカス
お腹周りが気になるのでダイエットしたい。
食事はそのままで、オイグルトを試したら50kgに体重が落ちたよ！
50代女性で食事やウォーキングを頑張っているけど、なかなか体重が落ちない・お腹周りがスッキリしない、という方いますよね。
お腹周りをタプタプさせるのは、脂肪。
脂肪は２種類ある！
- 内臓脂肪：2kg体重落としたら、すぐになくなる
- 皮下脂肪：簡単には落とせない！
だから、運営者はオイグルトに頼ってみたんです。
オイグルトは、ダイエットサプリ。
機能性表示食品とうたわれているだけあり、効果が認められているんですね。
今回、運営者が実際に50kgになったダイエット方法を紹介しますね。
この記事で分かること
- オイグルトを飲んでどう変わったか
- 実際に食べたダイエット三食メニュー
- 効果的にオイグルトを飲むタイミング
注意！ダイエットに即効性をもとめている方には参考にならないかも。
次の方には参考になる記事です。
- お腹周りが気になるので３カ月で３㎝ウエストを減らしたい方
- ダイエット1 ヶ月 1 キロしたい方
今すぐオイグルトをみたい方はこちら、公式サイトです。
オイグルトとは
脂肪を減らすのを助けるOigurt
オイグルトをとると期待できる効果は、次の２つ。
オイグルトで期待できる効果
- 腸内環境を整える
- 脂肪を分解して燃やすのを助ける成分が入っている
結果、お腹周りスッキリ＋体重へる（肥満気味の方の）
オイグルトの詳細をまとめました。
| 商品名 | オイグルト |
| 販売会社 | 株式会社バッカス |
| 機能性成分 | 葛の花由来イソフラボン22mg/有胞子性乳酸菌1億個 |
| 内容量 | スティック3g・30包入り/箱 |
| 商品分類 | 機能性表示食品 |
| 税込値段 | 定価：7,980円 初回：980円 2回目以降：5,980円 |
| 栄養成分表示(1袋) | エネルギー：12kcal たんぱく質：0.7g 脂質：0.2g 炭水化物：1.8g 食塩相当量：0.05g ビタミンC：1.2mg 葉酸：4-12μg |
ちなみに、商品が届いたのが2024年8月、賞味期限は2026年12月だったので、未開封であれば2年ちょっともちますね。
オイグルトレビュー！実際に試してみた
こんな顆粒
オイグルトのパッケージの大きさは、B5ノートの大きさです。
パッケージの中にはスティックが30個入っています。
スティックの大きさは手に乗るくらい、スマホより少し小さめでした。
スティックから中身を出してみます。
ベージュ色をした顆粒です。
粉をなめてみると、口の中でサッと溶けて、甘酸っぱくて美味しい！
お味は？溶かす媒体でかわる
最初に、オイグルトを水100㏄に入れてみました。
スプーンでかき混ぜると、すぐに溶けてなくなりましたよ。
オイグルトを牛乳100㏄に入れてみました。
牛乳は、ダマになって溶けにくかったです。
最初に20㏄程の水で溶かしてから、牛乳を後から入れるとキレイに溶けて飲みやすかったです。
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- オイグルト牛乳
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- オイグルト牛乳
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- オイグルト牛乳
オイグルトをヨーグルトに入れてみました。
スプーンでかき混ぜるとキレイに溶けましたよ。
お味は甘酸っぱくなるので、プレーンヨーグルトに入れるのがおススメです。
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- オイグルトヨーグルト
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- オイグルトヨーグルト
オイグルトの効果
運営者の体重56kgと50kgの見た目
運営者の場合ですが、オイグルトをとり始めてから変わった体調の変化です。
ポイント
- お通じが毎日するっとでる
- 体重52kg→50kgへ減った（2カ月間）
- Mサイズのズボンがはけるようになった
写真は、マックスに体重が多かった56kgの頃です。
- 食事のみ：56kg→52kg
- オイグルト追加：52kg→50kg
オイグルトの美味しいアレンジ
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- オイグルト牛乳
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- オイグルトヨーグルト
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- オイグルト入りオートミールヨーグルト
おススメの美味しいとり方を紹介しますね。
次の３つが美味しかったです。
- オイグルト牛乳：牛乳100㏄＋オイグルト1包→78kcal
- オイグルトヨーグルト：ヨーグルト50g＋オイグルト1包＋果物→51kcal
- オイグルト・オートミール入りヨーグルト：オートミール10g＋ヨーグルト100g＋果物→115kcal
オイグルトを効果的にとるタイミング
オイグルトは薬でないので、のむ時間は決まっていません。
ただ、腸の環境を整えるため、のみ忘れを防ぐために、決まった時間にのむことをおすすめします。
毎日、乳酸菌1億個を腸にとどけてあげると、腸の中に良い菌がたくさん増えて、悪い菌が減ります。
おなかの調子がよくなるので、お通じがスムーズになりますよ。
早く体重を減らしたいときのオイグルトのとり方
早く体重を減らしたいときには、以下のようにオイグルトをとるといいですよ。
- オイグルトを活用した夕食レシピにしてみる
- 16時にオイグルト牛乳＋夕食控えめ
オイグルトを活用した夕食レシピにしてみる
夕食にオイグルトを使ったレシピを考えました。
腹持ちがよくて美味しく食べたいときに、おススメなのがオイグルト入りオートミール・ヨーグルト。
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- オイグルト入りオートミールヨーグルト
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- オイグルト入りオートミールヨーグルト
オートミールを入れると、食物繊維が多くなるのでグッと腹持ちがよくなりますよ。
オイグルト入りオートミール・ヨーグルトの作り方＆摂取カロリーは次のとおり。
作り方＆摂取カロリー
作り方：
- オートミール20gをヨーグルト100gに入れ、半日置く
- ①にヨーグルト100g入れ混ぜる
- オイグルト1包と冷凍ブルーベリーをトッピングする
カロリー：115kcal
16時にオイグルト牛乳＋夕食控えめ
継続したいなら、16時にオイグルト牛乳＋夕食控えめの食べ方がおススメです。
- 16時：オイグルト牛乳→78kcal
- 夕食：米をいつもの量の1/3→80kcalにする
体重が1kg/月弱減ります
こちらの方は長く続けることができるのでおススメです。
ダイエット三食メニューは？56kg→50kgになった具体的な内容
参考までに運営者の1週間のメニューをお示ししますね。
このメニューはオイグルトを飲み始める前から、同じです。
ポイント
- 1日三食
- 6時間ごとに食べる
- 夕食は20時までに終了→遅くなる時の食事のポイントあり
- 朝食：昼食：夕食→４：４：３のボリュームが神の割合！
朝食 6:00
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- 米
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- ライ麦パン
朝食は、基本的に２種類を交互に食べています。
米：納豆・キムチ・卵・海藻サラダ・みそ汁・白米/玄米
ライ麦パン：ライ麦パン・チーズ・目玉焼き・海藻サラダ・ヨーグルト
朝はしっかり食べること、発酵食品とたんぱく質をとるようにしました。
参考にした本はコレでした。
昼食 12:00
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- 台湾風まぜめん
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- コメダのサンドイッチ
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- 冷やし中華
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- ねばねばオートミール丼
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- サラダうどん
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- 寿司と天ぷら・そば
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- ハンバーグ定食
昼食は、外食が多いです。
基本的に何を食べてもよい時間としました。
なるべく次のポイントを守るようにしました。
昼食のポイント
- たんぱく質（肉・魚）・野菜をとる
- できれば、米を食べて夕方まで腹持ちよくさせる
- カロリーは700kcalくらい
改めて画像をみると、たんぱく質少なめですね...
夕食 18時半
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- ほっけ
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- カツオ刺身
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- 鮭の野菜蒸し
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- 鶏むね焼き
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- あんかけ焼きそば
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- 鶏肉のサッパリ煮
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- 鶏むね唐揚げ
1週間のメニューは次のとおり。
主菜
- ほっけ
- カツオ刺身、ししゃも
- 鮭の野菜蒸し
- 鶏むね焼き
- あんかけ焼きそば
- 鶏肉のサッパリ煮
- 鶏むねの唐揚げ
副菜
- サラダ
- なす焼き
- オクラの麺つゆ漬け
- きんぴら
- ...
夏なので、副菜は夏野菜が中心でした。
運営者の家では、夕食は大皿にもりつけ、家族が取り分けて食べます。
そのときに、取りすぎないように使ったのがこちらのお皿です。
ワンプレートのルール
- 山盛りしてＯＫ
- おかわり禁止
- ゆっくり食べる
米飯は少な目にしました。
具体的にはお茶碗1/3程度、50g程度。
下の茶碗を使ってるのですが、食べるべき量とカロリーがわかるので、便利ですよ。
まとめ
50代になると食事やウォーキングを頑張っているけど、なかなか体重が落ちない・お腹周りがスッキリしない、ということありますよね。
お腹周りをタプタプさせるのは、脂肪です。
脂肪は２種類ある！
- 内臓脂肪：2kg体重落としたら、すぐになくなる
- 皮下脂肪：簡単には落とせない！
だから、運営者はオイグルトに頼ってみたんです。
オイグルトは、ダイエットサプリ。
機能性表示食品とうたわれているだけあり、効果が認められているんですね。
オイグルトをとると期待できる効果は、次の２つ。
オイグルトで期待できる効果
- 腸内環境を整える
- 脂肪を分解して燃やすのを助ける成分が入っている
結果、お腹周りスッキリ＋体重へる（肥満気味の方の）
実際にオイグルトをとると、お通じが毎日みられたり、実際に体重が2カ月で2kgへりましたよ。
ダイエットを頑張ってるけど体重が減らない方は、いちど試してみてくださいね。
※適度な運動と併用による。 ※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。