ベルタ酵素でファスティングをするやり方はシンプルです。
半日・１日・３日ファスティングでベルタ酵素の飲み方が変わります。
半日ファスティングは、12時間または16時間だけ断食する方法です。朝食を酵素ドリンクにして、昼食と夕食は普通に食べます。身体を軽くしたり、ダイエットや美容にも効果的です。
半日ファスティングでは、朝食にベルタ酵素を飲み、昼食、夕食と果物や消化によいものを取ります。
1日ファスティングは、一日中何も食べない方法です。デトックスや肌荒れ改善、脂肪燃焼などの効果があります。翌日の復食期は、胃に優しい食事を摂ります。
1日の朝・昼・夕食をベルタ酵素を飲みます。翌日は消化の良いものをとります。
3日ファスティングは、しっかりとファスティングをしたい人向けの方法です。新陳代謝や細胞の自己修復機能が高まります。復食期は、徐々に通常食に戻していきます。
３日間の朝・昼・夕食にベルタ酵素を飲みます。翌日は消化の良いものを食べます。
ベルタ酵素は、ファスティングに最適な酵素ドリンクです。
ベルタ酵素は、165種類の植物発酵エキスと乳酸菌が配合されており、腸内環境を整えながら、デトックス効果を高めます。ベルタ酵素は、無添加・無着色・無香料で、安心して飲むことができます。
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ベルタ酵素ファスティングの飲み方は？
ファスティングとは、一定の期間、固形物を食べないで過ごすことで、身体の中に溜まった老廃物や毒素を排出し、消化器官を休める健康法です。ファスティングには、体重の減少や肌の美容、免疫力の向上など様々な効果が期待できます。
ファスティングを行うには、以下の三つの期間に分けて行います。
- 準備期：ファスティング前に、消化に良い食事を摂り、身体を徐々に慣らしていきます。準備期は3日から7日程度が目安です。
- ファスティング期：ファスティング中は、固形物を一切摂らず、酵素ドリンクや水などの液体だけで過ごします。ファスティング期は1日から3日程度がおすすめです。
- 復食期：ファスティング後に、胃に優しい食事を摂り、徐々に通常食に戻していきます。復食期も3日から7日程度が目安です。
ファスティングの期間や方法は、自分の目的や体調に合わせて選ぶことが大切です。また、ファスティング中は水分補給や睡眠をしっかりとることも忘れないでください。
以下では、半日・1日・3日のファスティングの具体的なやり方を紹介します。
半日ファスティング
半日ファスティングは、1日のうち12時間または16時間だけ断食する方法です。朝食を酵素ドリンクに置き換えて、昼食と夕食は普通に食べるというパターンが一般的です。半日ファスティングは身体を軽くする効果があります。また、ダイエットや美容にも良いと言われています。
半日ファスティングのやり方は以下の通りです。
- 朝食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
- 昼食：生野菜や果物を中心にした食事を摂る
- 夕食：お粥などの消化に良いものを摂る
1日ファスティング
1日ファスティングは、丸一日何も食べない方法です。1日ファスティングはデトックスや肌荒れ改善効果が期待できます。また、脂肪燃焼も促進されると言われています。
1日ファスティングのやり方は以下の通りです。
- 朝食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
- 昼食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
- 夕食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
1日ファスティング後の復食期は以下の通りです。
- 翌朝：お粥か重湯かスムージーなど胃に負担をかけないものを摂る
- 翌昼：具のあるお味噌汁や野菜スープ、生の果物などを摂る
- 翌夜：通常通りの食事に戻すが、油っこいものや動物性たんぱく質は控える
3日ファスティング
3日ファスティングは、しっかりとファスティングを行い、ダイエットやデトックス効果を得たい人におすすめの方法です。3日ファスティングは身体の新陳代謝を高める効果があります。また、オートファジーという細胞の自己修復機能も活性化されると言われています。
3日ファスティングのやり方は以下の通りです。
- 朝食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
- 昼食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
- 夕食：酵素ドリンク（200ml程度）を飲む
3日ファスティング後の復食期は以下の通りです。
- 1日目：朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食はお粥か重湯など胃に負担をかけないものを摂る
- 2日目：朝食はお粥か重湯、昼食と夕食は具のあるお味噌汁や野菜スープなどを摂る
- 3日目：朝食は玄米ご飯や具が入ったお味噌汁、昼食と夕食は副菜として野菜の煮物や発酵食品などを摂る
ベルタ酵素のファスティングの効果
ベルタ酵素ファスティングは、ベルタ酵素ドリンクを飲みながら、食事を抜くことで、体内の老廃物を排出し、代謝を高める方法。
ベルタ酵素ファスティングの効果としては、以下のようなものがあります。
体重減少
食事を抜くことで、カロリー摂取量を減らし、脂肪を燃焼しやすくします。また、ベルタ酵素ドリンクに含まれる酵素が、消化吸収を助け、便秘解消にも役立ちます。
体質改善
ベルタ酵素ドリンクに含まれる植物性乳酸菌やビタミンなどが、腸内環境を整え、免疫力を高めます。また、酵素が活性酸素を除去し、老化防止にも役立ちます。
美肌効果
ベルタ酵素ドリンクに含まれるコラーゲンやヒアルロン酸などが、肌の水分保持力や弾力を高め、シワやたるみを予防します。また、酵素が血行を促進し、肌のくすみやニキビを改善します。
ベルタ酵素ファスティングは、短期間で効果を実感できる方法ですが、長期間続けると栄養不足やリバウンドのリスクがあります。
そのため、1日1食程度に抑えて、バランスの良い食事を摂ることが大切です。また、運動や睡眠なども併せて行うことで、より効果的にダイエットできます。
ファスティング何日目から脂肪燃焼するか
ファスティングを初めていつから脂肪が減り始めるのか、気になりますよね。
一般的に、ファスティングを始めてから約24時間後に、体は糖質を使い果たし、脂肪をエネルギーとして使い始めます。
この状態をケトーシスと呼びます。ケトーシスに入ると、体にケトン体が増えて、空腹感がなくなったり、集中力が向上したりするメリットがあります。また、ケトン体は脳にもエネルギーを届けるので、脳の機能も活発になります。
しかし、ファスティングで脂肪が減るようにするためには、ただ食事を控えるだけでは十分ではありません。
ファスティング中に適切な運動をすることで、基礎代謝を高めて、より効果的に脂肪を減らすことができます。
運動は有酸素運動と筋トレの両方をバランスよくするのがおすすめです。有酸素運動は心肺機能を強化して血液の流れを良くし、筋トレは筋肉量を増やして代謝を高めます。
ファスティングは、自分の体調や目的に合わせて行うことが大切です。無理なファスティングは健康に悪い影響を与える可能性があるので注意が必要です。
ベルタ酵素は、ファスティングに最適な酵素ドリンクです。
ベルタ酵素は、165種類の植物発酵エキスと乳酸菌が配合されており、腸内環境を整えながら、デトックス効果を高めます。ベルタ酵素は、無添加・無着色・無香料で、安心して飲むことができます。
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