美穀菜のカロリーは？溶かす飲みもの別カロリー一覧表を作ってみた！

美穀菜１袋のカロリーは、５９kcalです。

水で溶かして飲むと、1食分のカロリーは５９kcalです。

美穀菜には６つの味があります。

チョコレート、バニラ、ストロベリー、バナナ、抹茶、コーヒーです。

好きな味を選んで楽しむことができますが、全て１袋のカロリーは５９kcalになります。

美穀菜は、水で溶かすのがいちばんカロリーが低いです。

他にも、豆乳や牛乳、ヨーグルトにいれて美穀菜を楽しむ方法もあります。

注意しなくてはいけないのは、溶かす飲みものやトッピングでカロリーが変わること。

美穀菜というのは、食事の代わりに飲むことができる食品です。

17種類の穀物と10種類の野菜を使って作られていて、安心して飲める国産の原料だけを使っています。

これはとても低カロリーなので、カロリー摂取量を減らしたい人におすすめ。

また、コーヒーから抽出した成分であるコーヒーポリフェノール(クロロゲン酸類)も入っています。

これは、健康に良いと言われている成分です。

５０代の方でなかなか体重を落とすことができない、と悩んでいる方にはおススメの食品です。

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美穀菜を溶かす飲みもの別カロリー表

美穀菜を美味しくのむために、美穀菜を水以外の飲みものに溶かすこと、ありますよね。

飲みもの別のカロリー表です。

美穀菜を溶かす飲みものを変えると、カラダに取り入れる栄養素も変わります。

その時の自分の体調に合ったものを取り入れたいですね＾＾

・豆乳は、植物性のたんぱく質が豊富で、コレステロールが含まれていません。

カルシウムや鉄分は牛乳より少ないですが、大豆イソフラボンなどの成分があります。

・低脂肪乳は、牛乳と同じくらいのたんぱく質やカルシウムがありますが、脂質やエネルギーが少ないです。

・牛乳は、動物性のたんぱく質やカルシウムが豊富で、バランスの良い飲み物です。

脂質やエネルギーは豆乳や低脂肪乳より多いです。

・低脂肪ヨーグルトは、牛乳から作られる発酵食品で、たんぱく質やカルシウムが多く含まれます。

脂質やエネルギーは少なく、乳酸菌をとることができますよ。

・ヨーグルトも、牛乳から作られる発酵食品で、たんぱく質やカルシウムが含まれます。

脂質やエネルギーは低脂肪ヨーグルトより多いです。

乳酸菌もとれます！

美穀菜のスムージーに使う果物別カロリー表

美穀菜と果物をつかってスムージーを作る場合の果物別のカロリー表です。

果物によって取れる栄養素がちがうので、順番に作るといいですね＾＾

・バナナは、カリウムがいっぱいです。

カリウムは、血圧やむくみにいいです。バナナは元気になる糖分もあります。

運動する前やおなかがすいたときに食べるといいです。

・りんごは、食物繊維がいっぱいです。

食物繊維は、おなかの調子やコレステロールにいいです。

りんごにはポリフェノールもあります。

ポリフェノールは、若くて元気でいられると言われています。

・キウイは、ビタミンCがいっぱいです。

ビタミンCは、風邪や肌にいいです。

キウイにはアクチニジンもあります。

アクチニジンは、お肉やお魚をよく消化できると言われています。

キウイはご飯の前に食べると血糖値があまり上がらないと言われています。

美穀菜のトッピング別カロリー表

美穀菜の飲みものにハチミツを加えたりした場合のカロリー表です。

女性にとってこれらのトッピングは体にうれしいものが含まれています。

・ナッツは、筋肉や骨、皮膚などの体を作る大切な栄養、たんぱく質がたくさん入っています。

また、体にいい油も入っています。油は、血液をサラサラにしたり、肌や髪をきれいにしたりする効果があります。

加えて、便秘を防ぐ食物繊維や、風邪をひきにくくするビタミンEもあります。

ただし、ナッツはカロリーが高いので、食べすぎないようにしましょう。

・ハチミツは、甘いだけでなく、の調子を整えたり、疲れをとったりすビタミンやミネラルも含まれています。

ビタミンやミネラルは、体の調子を整えたり、疲れをとったりする効果があります。

・メープルシロップは、カナダで作られるお砂糖のようなものです。

メープルシロップには、カルシウムがとても多く含まれています。

他にもマグネシウムやカリウムなどのミネラルがたくさんあります。

これらのミネラルは、血圧や神経の働きを正常に保つ効果があります。

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