グリーンスプーンのスムージーは、水や牛乳、豆乳などで溶かして飲む以外にも、いろいろな料理にアレンジできます。
ここでは、手軽に作れるアレンジレシピを10個ご紹介しますね^^
①フルーツスムージー
スムージーを水で溶かして、冷凍フルーツを好きな量入れてミキサーで混ぜます。
カラフルでさわやかなフルーツスムージーのできあがりです。
ハチミツやレモン汁などを足してもおいしいです。
②ミルクスムージー
スムージーを牛乳で溶かして、バナナやナッツ、ドライフルーツなどを入れてミキサーで混ぜます。
コクと栄養があるミルクスムージーのできあがりです。
シナモンやココアパウダーなどを足してもおいしいです。
③和風スムージー
スムージーを豆乳で溶かして、絹ごし豆腐やきな粉、黒蜜などを入れてミキサーで混ぜます。
あたたかみのある和風のスムージーのできあがりです。
抹茶パウダーやあんこなどを足してもおいしいです。
④スムージーフレンチトースト
スムージーを水で溶かして、卵と小麦粉を少し入れてよくかき混ぜます。
スムージー生地のできあがりです。
パンをこの生地につけてフライパンで両面焼きます。
ふんわりしたスムージーフレンチトーストのできあがりです。
メープルシロップやフルーツなどを添えてもおいしいです。
⑤スムージーバーニャカウダ
スムージーを水で溶かして、オリーブオイルとすりおろしたニンニクを少し入れてよくかき混ぜます。
スムージーソースのできあがりです。
このソースを鍋や電子レンジで温めて、野菜やパンなどにつけて食べます。
野菜の甘みとスムージーの風味がマッチしたスムージーバーニャカウダのできあがりです。
⑥スムージーパフェ
スムージーを水で溶かして、プレーンヨーグルトとグラノーラを交互に重ねて入れます。
サクサクとした食感と酸味がおいしいスムージーパフェのできあがりです。
フルーツやナッツなどをトッピングしてもおいしいです。
⑦スムージーアイスクリーム
スムージーを水で溶かして、牛乳や生クリーム、砂糖などを少し入れてよくかき混ぜます。
スムージーアイスクリームの素のできあがりです。
この素を冷凍庫に入れて凍らせてからフォークでかきまぜます。
スムージーに使われている果物や野菜をみながら合う具材を考えるのが楽しい！
無限大に考えることができますよ^^
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グリーンスプーンのスムージーの商品に合う具材
2023年８月現在のグリーンスプーンのスムージー１０種類です。
それぞれに合う以下についてまとめました。
- 水の代わりに使う飲みもの
- 具材
| スムージー名 | Green mask |
| 内容 | パイナップル・りんご・なつめ・ケール・抹茶 etc. |
| アレンジ具材 | 黒ゴマ（練り）、きな粉 |
| スムージー名 | Cheer up |
| 内容 | レモン・マンゴー・りんご・グレープフルーツ etc. |
| アレンジ具材 | ココナッツミルク、アーモンドミルク |
| スムージー名 | Be HERO |
| 内容 | バナナ・オレンジ・りんご・パイナップル etc. |
| アレンジ具材 | 低脂肪ヨーグルト、クコの実 |
| スムージー名 | Let it be. |
| 内容 | パイナップル・ココナッツオイル・ブロッコリー・枝豆 etc. |
| アレンジ具材 | 低脂肪乳、茹で栗 |
| スムージー名 | Akogare |
| 内容 | いちご・バナナ・ドラゴンフルーツ・ケール・甘酒 etc. |
| アレンジ具材 | 茹で栗、絹ごし豆腐 |
| スムージー名 | Very Berry |
| 内容 | ブルーベリー・いちご・チェリートマト・りんご etc. |
| アレンジ具材 | まつの実 |
| スムージー名 | Mike Neco |
| 内容 | マンゴー・オレンジ・かぼちゃ・カカオニブ etc. |
| アレンジ具材 | クコの実 |
| スムージー名 | Sun Skip |
| 内容 | グレープフルーツ・オレンジ・レモン・パイナップル etc. |
| アレンジ具材 | 低脂肪ヨーグルト |
| スムージー名 | Sing Girl |
| 内容 | アサイー・バナナ・ブルーベリー・いちご・オートミール etc. |
| アレンジ具材 | 豆乳、カシューナッツ |
| スムージー名 | Sweet Pool |
| 内容 | ゴールデンキウイ・白ぶどう・マンゴー・りんご etc. |
| アレンジ具材 | ココナッツミルク、オートミール |
公式サイトを確認→GreenSpoon
グリーンスプーンのスムージーに合う具材のカロリー一覧
グリーンスプーンのスムージーのアレンジをする時に使われる具材のカロリーを一覧にしました。
具材によってはカロリーが高くなることがあるので注意です。
| 具材名 | 量 | カロリーkcal |
| ココナッツミルク | 100cc | 157 |
| アーモンドミルク | 100cc | 17 |
| ホイップクリーム | 50g | 165 |
| アイスクリーム | 50g | 115 |
| 黒ゴマ（練り） | 大さじ１ | 112 |
| カシューナッツ | 大さじ１ | 180 |
| ヨーグルト | 100g | 60 |
| 茹で栗 | ３個 | 72 |
| きな粉 | 大さじ１ | 54 |
| 絹ごし豆腐 | 半丁 | 75 |
| クコの実 | 大さじ１ | 49 |
| まつの実 | 大さじ１ | 69 |
| 牛乳 | 100cc | 65 |
| 低脂肪乳 | 100cc | 42 |
| 低脂肪ヨーグルト | 100g | 62 |
| 豆乳 | 100cc | 43 |
| オートミール | 30g | 105 |
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