美穀菜の材料には溶けないものは入っていないので、溶かすことができます。
ただ、溶けにくいのは事実。
美穀菜が溶けないという方の理由は、以下の２つ。
- ボトルに先に水をいれてから美穀菜を入れている
- 混ぜるときにスプーンでかき回す程度
完全に溶かすためにはコツがいるので、美穀菜をダマにならずに溶かす手順を詳しく説明します。
- 水や牛乳などの飲み物をシェーカーやマイボトルに入れる。約200mlの量が目安です。水は先に入れると粉がダマになりにくくなります。
- 美穀菜の粉末を1袋入れる。
- ふたをしっかり閉める。漏れないように確認してください。
- よく振る。粉が溶けるまでしっかりと振ってください。約10秒程度で十分です。
- すぐに飲む。時間が経つとサイリウムが膨らんでドロドロになってしまいます。温めたりすると固まってしまうので注意してください。
美穀菜は、健康・美容・ダイエットに良いとされる食品です。
美穀菜には、17種類の国産穀物と10種類の国産野菜が使われています。
1日1食を美穀菜に置き換えることでカロリー摂取量を減らすことができるので、ダイエットに最適です。
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＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】
美穀菜を美味しく飲むコツ７つ
美穀菜を美味しく飲むコツを７つ紹介します。
水だけでなく他の飲み物も使う
水だけでなく、牛乳や豆乳、アーモンドミルクなども美穀菜と合います。これらの飲み物で飲むと、美穀菜がまろやかになって飲みやすくなります。
味を変える
美穀菜には6種類の味があります
バナナ、ストロベリー、チョコレート、バニラ、抹茶、プレーンです。
お好みの味を選んでください。味を変えると、飽きずに楽しめます。
フルーツやヨーグルトを足す
美穀菜にフルーツやヨーグルトを足してみてください。
スムージーやパフェのようにすると、栄養も美味しさも増します。
フルーツはバナナやイチゴ、キウイなどがおすすめです。
氷を入れる
美穀菜は冷たい方が飲みやすいです。
氷を入れて冷たくすると、さわやかに飲めます。
夏場は特におすすめです。
あたためない
美穀菜はあたためるとサイリウムという成分が固まってしまいます。
固まったサイリウムは食感が悪くなりますし、食物繊維の効果も低下します。
あたためないでくださいね。
早く飲む
美穀菜は時間がたつとサイリウムがふくらんでドロドロになってしまいます。
ドロドロになった美穀菜は飲みにくくなりますし、見た目も悪くなります。
早めに飲んでくださいね。
水分の量を変える
美穀菜の濃さは水分の量で調節できます。
水分の量を多くするとさらっとした感じになりますし、少なくするととろっとした感じになります。
お好みの濃さで飲んでくださいね。
美穀菜のアレンジレシピ
美穀菜を使ったアレンジレシピを３つ紹介します。
美穀菜フルグラ
美穀菜の粉とフルグラをシェーカーに入れます。
牛乳や豆乳などの飲み物を好きな量だけ加えて、シェーカーを振ります。
冷蔵庫で1時間以上冷やします。
好きなフルーツを切って、シェーカーの中に入れて混ぜます。
コップに注いで完成！
フルグラと美穀菜で満腹感、間違いなし！
美穀菜ヨーグルト
美穀菜の粉とヨーグルトをボウルに入れます。
ハチミツやジャムなどで甘さを調整してもグッド！
スプーンでよく混ぜ、冷蔵庫で1時間以上冷やします。
好きなナッツやドライフルーツを散らして、完成！
ヨーグルトと美穀菜で腸内環境が整いますよ。
美穀菜スムージー
美穀菜の粉とバナナやりんごなどのフルーツをカットして、ミキサーに入れます。
牛乳や豆乳などの飲み物を好きな量だけ加えて、ミキサーを回します。
冷蔵庫で1時間以上冷やします。
好きなシリアルやグラノーラを散らして、完成！
フルーツと美穀菜で免疫力が高まります。
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＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】